Dışarda yemek yemeyin:
Dışarıda yediğiniz yemeklerin kalorisini belirleyemez ya da içinde tam olarak ne olduğundan emin olamazsınız. Etkili ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak için yemeklerinizi evde pişirin.
Daha aktif olun:
Evdeyken ya da dışarı çıkarken yürümeyi, hareket halinde olmayı tercih edin. Gün içinde yaptığınız işleri dahi tempolu bir şekilde yapın.
Alkolü sınırlayın:
1 gram alkol 7 kalori içerir. Diyetinizde ve gündelik yaşantınızda alkolü sınırlandırın.
Şekeri kesin:
Diyet yaparken şekeri minimuma indirin. Çayı şekersiz kullanarak başlayabilirsiniz. Pek çok gıdanın içinde gizli şeker bulunur, bilmeden aldığınız şekerleri engellemek için etiketleri okuyun.
Kahvaltıya dikkat:
Gün içinde sürekli acıkmamak ve daha zinde olmak için kahvaltıyı atlamayın. Dengeli ve hafif bir kahvaltı yapın.
Sebze meyveye ağırlık verin:
Karbonhidrat ya da et tüketmek yerine taze meyveler ve sebzeye yönelin.
Çorba için:
Katı beslenmek yerine daha sıvı gıdalara yönelin. Çorba etkili zayıflama yöntemlerinden biridir.
Dışarı aç çıkmayın:
Dışarı çıkarken tok olun. Böylece dışarıda sağlıksız beslenmek zorunda kalmayacaksınız.
Bol su için:
Hızlı kilo vermek istiyorsanız su miktarını arttırın. Su iştahınızın azalmasına yardımcı olacaktır. Gün içinde 2,5 litreye yakın su tüketin.
Yemeklerinize baharat ekleyin:
Yemeklerinizi baharatlandırmak tokluk hissi sağlayacaktır. Acı biber, kimyon gibi baharatlar ise daha hızlı kalori yakmanızı sağlar.
