2- Saç dökülmesi
Saçlarımız çoğunlukla keratin adı verilen bir proteinden oluşur. Yeterli protein alınmazsa da saçlar zamanla incelmeye hatta dökülmeye başlar. Saç dökülmesi ve incelmesi de vücudun depolarında az miktar bulunan proteini korumak için saç büyümesi gibi gerekli olmayan şeyler için proteini harcamamasından kaynaklanır. Saçların sağlıklı olabilmesi için protein miktarının ideal oranda olması gerekir.
3- Beyin sisi
Dengeli kan şekeri seviyelerine sahip olmak, odaklanma yeteneği de dahil olmak üzere vücuttaki birçok işlev için önemlidir. Ancak kan şekeri yükselip alçaldığında vücutta bir şeyler yolunda gitmemeye başlar. Gaipten sesler duyma halüsinasyon görme ve odaklanamama gibi durumlarla karşı karşıya kalabilirsiniz. 'Beyin sisi' verilen bu duruma neden protein eksikliğidir.
4- Enerji eksikliği
Sürekli yorgun, mutsuz ve uykusuz hissetmek gerçek bir enerji eksiliğinden kaynaklanır. Bunun psikolojik olabildiği gibi fiziksel olarak da birçok sebebi olabilir. Protein eksikliği gibi. Çünkü protein aslında enerjinizi ve motivasyonunuzu sürdürmek için çok önemlidir ve bu olmadığında gerçek bir sorundan bahsetmek mümkündür.
5- Şeker aşermek
Şeker aşermek gerçekten azımsanmayacak kadar fazla kişinin başına gelen bir durumdur. Protein kan şekerindeki yüksek ve düşük seviyeleri dengelediğinden sık sık yeme isteğini kontrol eden bir durumdur aslında. Ancak vücutta proteinin eksikliği sık sık yeme ihtiyacını doğurur ve beraberinde şekerli olan hiçbir şeye hayır diyememeniz gibi bir durum çıkar ortaya. Proteinin olmaması sizi daha fazla karbonhidrat tüketmeye iter.
