Genel SağlıkDünyayı dar eden kaygıya son veriyor! Tek gereken tanıdık bir koku ve buz küpü
5/6![5- Uzun uzun nefes vermek]( "5- Uzun uzun nefes vermek")
5- Uzun uzun nefes vermek
Vagus sinirini uyarmanın bir diğer yolu da yavaş nefes almaktır. Daha uzun nefes vermeler özellikle stresi azaltmaya yardımcı olmakta iyidir. Nefes verme süreniz nefes almanızdan iki kat uzun olmalıdır. Nefes alın ve efes verirken dudaklarınızı büzün, sanki bir doğum günü pastasındaki mumları üfleyecekmişsiniz gibi bu hareketi sakinleşene kadar tekrar edin.
6/6![Dünyayı dar eden kaygıya son veriyor Tek gereken tanıdık bir koku ve buz küpü]( "Dünyayı dar eden kaygıya son veriyor Tek gereken tanıdık bir koku ve buz küpü")
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
