4- SU İÇİN
Kahvaltıda meyve suyu içmek aslında sağlıklı bir alışkanlık değildir. Meyve suları sıvı fruktozla yüklüdür ve bunun günlük tüketimi göbek yağının artmasına neden olabilir. Aslında araştırmalar şekerli içeceklerin karaciğerde yağ artışına yol açtığını gösteriyor. Yani sıvı ihtiyacınızı meyve suyu yerine su ile karşılamak sizin için çok daha sağlıklıdır.
5- YEŞİL ÇAY İÇİN
Güne bir fincan kahveyle başlamak sabah rutininin ayrılmaz bir parçası gibi görünse de bunun yerine yeşil çay içmek iyi bir fikir olabilir. Yeşil çay, hem kafein hem antioksidan hem de epigallokateşin galat (EGCG) içerir. Araştırmalar EGCG'nin göbek yağını kaybetmede gerçekten yardımcı olabileceğini gösteriyor.
6- DAHA FAZLA UYUYUN
Araştırmalar, yeterli uyku almamanın kilo alımına yol açtığını bunun da göbek yağlarını kapsayabileceğini gösteriyor. Bu sebeple daha fazla uyuyarak daha düz bir karına sahip olabilirsiniz.
7- KARIN BÖLGESİ EGZERSİZLERİNİ ES GEÇMEYİN
Kardiyo egzersizlerinin karın yağlarını yakmanın iyi bir yolu olduğu biliniyor. Bu nedenle daha sağlıklı ve formda olmak için birkaç durak önce inmeniz veya merdiven kullanmayı tercih etmeniz siz ve karın kaslarınız için daha sağlıklı olabilir.
8- ÖĞLE YEMEĞİNİZİ SABAHTAN HAZIRLAYIN
Öğle yemeğinizi sabahtan hazırlarsanız gün boyunca kalori alımınız üzerinde daha fazla kontrole sahip olursunuz. Çünkü öğle yemeği için dışarı çıktığımızda tüketmeyi planladığımızdan çok daha fazlasını tüketebiliriz. Ancak ne yediğinizi kontrol etme stratejisi yağ yakmanıza büyük ölçüde yardımcı olabilir.
