KENDİNİZE ZAMAN AYIRMAMAK
Kendinize zaman ayırmak yaşlanma karşıtı önemli bir önlem. Yatmadan önce kısa bir günlük girişi yazmak veya akşam koşusuna çıkmak gibi küçük günlük günlük rutinler geliştirerek başlayın. Bu küçük kendini sevme eylemleri, kişisel tatmine ve uzun vadeli sağlığa önemli ölçüde katkıda bulunur.
AKIL SAĞLIĞINI GÖRMEZDEN GELMEK
Araştırmalar depresyonun beyin lezyonlarını hızlandırdığını ve bunun da yaşlanma sürecini hızlandırdığını gösteriyor. Bu nedenle 2 haftadan uzun süredir kasvetli günler geçirdiyseniz ruh sağlığınız için profesyonel yardım almalısınız. Bilişsel-davranışçı terapiye girerseniz mutluluğunuz daha hızlı geri kazanılabilir.
EGZERSİZ YAPMAMAK
Fiziksel aktivite eksikliği vücudu yaşlandırmanın en hızlı yollarından biridir. Gerginliği azaltmak için yürüyüşe çıkın, spor salonuna gidin veya haftada en az 3 kez yoga yapın. Başarılı bir antrenman mutlaka çok fazla çaba gerektirir.
