UYKUSUZ KALMAK
Bilimsel araştırmalara göre her gece 7 saatten az uyumak ömrünüzü kısaltabilir. Ayrıca olduğunuzdan çok daha yaşlı görünmenizi ve hissetmenizi sağlayacaktır. Yetersiz uyku, tipik bir günü tamamlamak için gereken zihinsel ve fiziksel dayanıklılığı, kişisel ve mesleki başarıyı çok zorlaştıracak noktaya kadar tüketir, kalbe ve beyne zarar verir.
GÜNEŞ GÖZLÜĞÜ KULLANMAMAK
Dışarıdaki ışık çok parlak görünmese de her zaman güneş gözlüğü takmalısınız. Gözlerinizi güneşten korumak, görme yeteneğinin korunmasına yardımcı olur. Ayrıca yoğun ışıkta sık sık göz kırpmak, göz çevresinde ve alında ince çizgilerin ve kırışıklıkların oluşumunu hızlandırır.
ŞOK DİYET UYGULAMAK
Şok diyetler, çekiciliğine rağmen asla iyi bir fikir değildir. Kalıcı bir çözüm değildir. Araştırmaya göre şok diyet, enerji seviyelerini düşürdüğü, odaklanmayı bozduğu ve depresyona neden olduğu için kendinizi daha yaşlı hissetmenize neden olabilir.
KENDİNİZE ZAMAN AYIRMAMAK
Kendinize zaman ayırmak yaşlanma karşıtı önemli bir önlem. Yatmadan önce kısa bir günlük girişi yazmak veya akşam koşusuna çıkmak gibi küçük günlük günlük rutinler geliştirerek başlayın. Bu küçük kendini sevme eylemleri, kişisel tatmine ve uzun vadeli sağlığa önemli ölçüde katkıda bulunur.
AKIL SAĞLIĞINI GÖRMEZDEN GELMEK
Araştırmalar depresyonun beyin lezyonlarını hızlandırdığını ve bunun da yaşlanma sürecini hızlandırdığını gösteriyor. Bu nedenle 2 haftadan uzun süredir kasvetli günler geçirdiyseniz ruh sağlığınız için profesyonel yardım almalısınız. Bilişsel-davranışçı terapiye girerseniz mutluluğunuz daha hızlı geri kazanılabilir.
EGZERSİZ YAPMAMAK
Fiziksel aktivite eksikliği vücudu yaşlandırmanın en hızlı yollarından biridir. Gerginliği azaltmak için yürüyüşe çıkın, spor salonuna gidin veya haftada en az 3 kez yoga yapın. Başarılı bir antrenman mutlaka çok fazla çaba gerektirir.
