TAKVİYELERİ VE VİTAMİNLERİ EKLEYİN
Tam tahıllı yiyecekler yiyin. Tam tahıllı yiyecekler çok fazla B vitamini ve demir içerirler. Ayrıca tam tahıllar, kalsiyumun emilmesine ve dişlerinizin güçlenmesine yardımcı olan bir mineral olan magnezyum içerir. Yemeklerinizden daha fazla D vitamini almak istiyorsanız deniz ürünlerini daha sık yiyin. Somon, ringa balığı, ton balığı ve uskumru mükemmel D vitamini kaynaklarıdır.