Doğru teknikler olmadan aşırı nefes almak oksijen artışıyla birlikte fazla oksidasyona neden olur. O nedenle fazla oksijen almak yerine doğru teknikleri uygulamak daha önemlidir. Özellikle panik atak durumu yaşayan kişilerin hızlı nefes alıp vermesi, daha az hava almasına neden olacaktır.
Karbondioksit sendromuna dikkat
Kişilerin aşırı hava tüketmesi nedeniyle karbondioksit eksikliği yaşaması bu sendroma yol açabilir. Dr. Eric Berg, stres faktörünün büyük tetikleyiciler arasında yer aldığını belirtiyor. Berg, "Stres nedeniyle sürekli ağızdan daha fazla nefes almak isteriz. Bu durum da karbondioksiti tüketerek hücrelerin oksijen emilimini engeller. İlerleyen durumlarda kalp problemlerine neden olabilir" diye konuşuyor.
Çok fazla balon şişirdiğinizde baş dönmesi, mide bulantısı ve etrafta uçuşan yıldızlar görmeniz aslında tesadüf değildir. Fazla hava hücrelerin derinliklerinde oksijen eksikliğine yol açar. Bu sorunu ortadan kaldırmak ve oksijen seviyesini dengelemek için doğru teknikleri kullanmalısınız. İşte Eric Berg'e göre sinüsleri açan nefes alma tüyoları.
Nefesinizi rahatlatın
Hızlı ve hararetli bir şekilde nefes aldığınızda bu durum Dr. daha az oksijen sağlayacaktır. Sakin bir şekilde nefes almaya başlayıp üst göğsünüzden değil, diyafram ve karından yumuşak nefesler sağlamalısınız. 5 saniye nefes aldıktan sonra eşit seviyede nefes verin. Bu rahatlatıcı tekniği dilediğiniz zamanlarda kullanabilirsiniz.
Burnunuzdan nefes alın
Burnumuz havayı ciğerlere girmeden önce temizler, nemlendirir ve filtreler. Burundan nefes aldığınızda oksijen seviyesi %20 artacaktır. Sinüslerin açılmasını kolaylaştıran tüyo, ferah bir nefes alışverişi sağlayacak.
Ağız bandı kullanın
Ağız bantları uyurken burnunuzdan nefes alma sıklığını artırabilir. Gece boyunca havayı filtreleyebilir ve oksijen alımını artırabilirsiniz. Bu tüyo sayesinde ağız kuruluğu ve horlama gibi problemler ortadan kalkabilir.
Nefes akışını doğru oluşturduğunuzda hücrelerin derinlerine işleyen oksijen daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Bu teknikler stres veya panik atak durumunda yaşanan belirtileri hafifletebilir. Karbondioksit sendromunu azalttığınızda gerçek havayı hissedeceksiniz.
