Ayrıca, biyotin; sağlıklı saç, cilt ve tırnakları korumak için önemlidir.
Biyotin, yumurta sarısı, karnabahar, mantar, soya fasulyesi, fasulye, mercimek, badem, fındık ve kepekli tahıllar gibi birçok gıdada bulunur.
Eksiklik
Biyotin; vücudunuzda bağırsak bakterileri tarafından üretilebildiği ve birçok farklı gıdada bulunduğu için bu konuda bir eksiklik yaşamak oldukça nadirdir.
Biyotin eksikliği ne kadar nadir olursa olsun; belirtileri arasında saç dökülmesi ve ağız, göz ve burun çevresinde pullu ve kırmızı döküntüler gibi birçok sorun gözlemlenir.
Biyotin ve saç uzaması
Biyotin, keratin sentezindeki rolü nedeniyle saç uzamasında önemli bir rol oynar. Keratin, saç yapısını oluşturan ve güçlü, sağlıklı bir saç yapısında bulunan ana proteindir.
2017'de yapılan bir araştırma; biyotinin saç uzamasını hızlandırdığını göstermiştir.
Bununla birlikte, bu eksikliğin nadir görülmesi nedeniyle, uzmanlar biyotin takviyelerinin genel popülasyon için etkili olmadığı sonucuna varmışlardır.