2- Besin değeri yüksek bir kahvaltı yapın
Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür ve bunun iyi bir nedeni vardır. Beslenme uzmanları besin açısından yoğun, lif açısından zengin ve bitki proteini odaklı bir kahvaltı yapmanın çok önemli olduğunu söylüyor.
3- Vücudunuzu esnetin
Günlük fiziksel hareket, her sabah kendinizi spor salonuna sürüklemeniz anlamına gelmez.
Açma, germe, yoga veya tempolu yürüyüş olsun, bir tür hareketle güne başlamak, dolaşımınızı artırmak, esnekliğinizi artırmak ve doğal ışıkta dışarı çıkabiliyorsanız sirkadiyen ritminizi ayarlamak için önemlidir.
4- Sinir sisteminizi etkinleştirin
Sinir sisteminizi harekete geçirmek sadece uyanmaktan daha fazlasını gerektirir. Yumruklarınızı sıkarak bacaklarınıza kollarınıza vurmak gibi hızlı bir 3 dakikalık somatik egzersiz yapmanız da kendiniz gelmenizi sağlar.
Bu uygulama, sinir sisteminizi güne başlamak için uyandırır ve stres direncini ve hücresel sağlığı iyileştiren sağlıklı vagal tonu destekler.
5- Sabah kahvenizin tadını çıkarın
Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, kahvenin bizi uyandırmaya yardımcı olan bir içecekten daha fazlası olduğunu ve bağırsak sağlığı için de faydalı olduğunu gösteriyor.
