Ev işlerini kendi başınıza yapmak
Amerikalı doktorlar günlük temizlik rutininizin yüksek tansiyona neden olabileceğini keşfetti. Yapılması gereken her şey için endişe ediyoruz, ailemiz bize yardım etmiyor diye üzülüyoruz ve her şeyi kendi başımıza yönetip, halletmek zorunda kaldığımız için sinirleniyoruz. Tüm bunlarla başa içmek için ilaç almaya eczaneye gitmeden önce, ev işlerine harcadığınız zaman ve eforu hesaplayıp ailenizle görev dağılımı yapmayı deneyin.
Şekeri yapay tatlandırıcılarla değiştirme
Diyet kolanın sağlıklı bir yaşam tarzı ile hiçbir alakası yoktur. Bu tarz şeylerin “diyet” olduğunu düşünüp, uygulayan insanlar genellikle obezite, kalp hastalığı ve diyabetle başa çıkmak zorunda kalırlar. Araştırmalar şekerin yerine geçen çoğu şeyin en az şeker kadar zararlı olduğunu söylüyor, özellikle de aspartam, sakarin, sukraloz ve asesülfam içeriyorlarsa. Eğer sağlıklı besinler tüketmek istiyorsanız şekerin yerine geçebilecek iyi doğal kaynakları seçin.
Yanlış tuvalet kullanımı
Bilim adamları tuvalette oturmanın zararlı olduğunu kanıtladı. İnsan fizyolojisi çömelme için daha uygundur. Bu kuralı uygulamak modern hayatta çok zor fakat alternatif bir çözüm var: tuvalete otururken ayaklarınızı küçük bir tabure üzerine koyun, böylece vücudunuz ve kalçalarınız arasındaki açı 30° olacaktır. Tuvalette otururken mobil oyun oynamak veya bilgisayarda iş yapmak vücudunuz için zararlı olduğunu unutmayın.
Hamburger yerine salatayı tercih etmek
Bir sürü farklı salata çeşidi var ve bazıları gerçekten sağlığa zararlı olabiliyor ve bu salatalar ağır salata sosları, patates ve turşuluk sebzeler gibi zararlı maddeler içerebiliyor. Eğer makarna salatası gibi salatalar ve hamburger arasında kalırsanız hamburgeri tercih edin. İyi hamburgerler taze sebze ve sağlıklı kırmızı et içerir. Diyetisyene gitmekten kaçmak istiyorsanız içlerinde bu 3 malzemeyi içeren salatalardan uzak durun: peynir, et ve kremsi soslar.
Plastik bardaktan kahve içmek
Günümüzde hemen her yerden kahve alabilmek mümkün. Fakat plastik bardaklardan kahvemize giren tehlikeli bisfenol A miktarı sıvı sıcaklığına bağlıdır: kahve fincanınızın içindeki sıcaklık ne kadar yüksekse, daha çok bisfenol A içersiniz. Bu kimyasal faktör hücre büyümesini, konsantrasyonu, enerji seviyesini ve üreme fonksiyonlarını etkiler. Bu sağlıklı çocuk doğurmak için kahveyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez, bisfenol A içermeyen bardakları kullanarak kahve içmeye devam edebilirsiniz.
Her gün kravat takmak
Amerikalı araştırmacılar, sıkı bir kravat bağının gözbebeklerinin basıncını artıran juguler damarları daralttığını ve körlüğe yol açabileceğini iddia ediyorlar. Erkeklerin kravatlarını yıkamaya yeterince dikkat etmemeleri, üzerlerinde tehlikeli bakteriler bulundurmasına yol açıyor.
Konserve kutudan içecek içmek
Pek çok insan konserve kutudaki içecekleri içmekten keyif alabilir fakat o içecek konserve kutuya konmadan önce neler oluyor hiç düşündünüz mü? Konserve kutunun kapağında milyonlarca bakteri bulunur, bu mikroplar dudaklarda yaralara ve hazımsızlığa neden olabilir. Uzmanlar konserve içeceğiniz bir bardağa doldurarak ya da pipetle içmenizi tavsiye eder.
