Bilimsel Proloterapi Derneği Başkanı Hasan Doğan, bel ağrısı görülme sıklığının çalışan kesimde yüzde 50’lere kadar ulaştığına dikkat çekiyor. Uzm. Dr. Hasan Doğan, bel ağrısından korunmak ve fıtık oluşumunu önlemek için doğru duruş ve vücudu iyi kullanma alışkanlıklarının kazanılması gerektiğinin altını çiziyor.
Bel ağrılarından korunmak için alınabilecek önlemler
Dr. Doğan, bel ağrısından korunmak için alınması gereken önemleri şu şekilde sıralıyor:-Bilgisayar kullanırken dik oturmalı, zaman zaman çalışmaya ara vermeli ve çalışma sonrasında egzersiz yapmalısınız. - Kötü duruşun sırttaki kamburluğu, beldeki içe çöküklüğü artırdığı unutulmamalı.
-Sık sık pozisyon değiştirmeli, özellikle belinizin normal eğimini korumaya özen göstermelisiniz. Uzun yol yolculuklarında bel çukurunu destekleyen yastık kullanılmalı.-Taşıyacağınız yükleri eşit olarak bölmelisiniz.-Fazla kilolarınızı vermelisiniz. -Yerden bir şey alırken dizlerinizi büküp çömelmelisiniz.Yükü, belinizle değil, bacaklarınızla kaldırmaya özen göstermelisiniz.
Ağırlığı mümkün olduğu kadar belinizden yukarıda tutmalısınız.-Dönmeniz gerekiyorsa belinizle değil, vücudunuzla dönmelisiniz.-Ağır cisimleri çekmemeli, itmemeli ve yukarı kaldırmamalısınız.-Otururken sırtınızı mutlaka bir yere yaslamalısınız.
-İşyerinde sürekli oturarak çalışıyorsanız, bu durumun beliniz için sakıncalı olduğunu unutmamalı ve mutlaka ara sıra kısa da olsa yürüyüş yapmalısınız. Araştırmalar, günlük mesaisinin büyük bir kısmını oturarak geçirenlerde bel fıtığına yakalanma riskinin, ayaktakilere oranla daha fazla olduğunu ortaya koyuyor. Otururken belinizi yastıkla desteklemenizde fayda var.
