Bel ağrısına neden olan 7 farklı alışkanlık
12.05.2021 - 10:49 | Son Güncellenme:
Yetişkin bireylerin çoğu bel kısmında hissettikleri can sıkıcı ağrı hissine aşinadır. Birçok insan bu ağrıları hafifletmek için ağrı kesici kullanmayı tercih etse de her zaman ilaç kullanmak doğru bir yaklaşım değildir. Farkında olmadan yaptığınız bazı günlük davranışlar ağrılarınızı tetikliyor olabilir. İşte ağrılarınızı azaltmak için değiştirmeniz gereken 7 alışkanlık... PEMBENAR ÖZEL
Dar etekler ve yüksek topuklu ayakkabılar
Kalem etekler başları döndürebilirken, aynı zamanda sırtınızı ağrıtabilir. Sıkı etekler kalçalarınızdaki hareketi kısıtlayabilir ve bu da omurganızda gerilmeye neden olabilir.
Aynı durum bir çift yüksek topuklu ayakkabı giydiğinizde de meydana gelir. Topuklu ayakkabılar ayaklarınızı doğal olmayan bir yükseklikte konumlandırır. Bu da belinizdeki kasların gerilmesine neden olur.
Sık sık soda içmek
Şekerli içecekler tüketmek enerjinizi yüksek tutmanın en sağlıklı yolu değildir. Üstelik bu tür içecekler diğer birçok sağlık riskine ek olarak sırt ağrınızı da kötüleştirebilir.
Şekerli soda içme alışkanlığı, sırtınızda şiddetli ağrıya neden olabilecek böbrek taşlarına neden olabilir. Gazlı içecekler içmek aynı zamanda gazın sindirim sisteminize sıkışmasına neden olur ve omurganıza baskı uygular.
Stres
Vücudunuz stres hormonları salgıladığında, kaslarınızın içgüdüsel olarak kasılmasına neden olur. Kaslarınızdaki gerginlik ise boynunuzda, omuzlarınızda ve sırtınızda ağrılı hislere yol açar.
Yanlış yastık kullanmak
Çoğu yastık başınızı doğal olmayan bir konuma getirir. Bu durum boynunuza ve omurganıza baskı yaparak ağrıya neden olur. Yastıksız uyumayı hayal edemiyorsanız doğru ölçülerde yastık kullanmaya özen gösterin.
Bulaşıkları yanlış şekilde yıkamak
Bulaşıkları yıkarken lavabonuzun üzerine eğilmek belinizin alt kısmına baskı uygulayarak bu bölgedeki kasların gerilmesine neden olur. Bu pozisyonu birkaç dakika koruduğunuzda ağrı gelişimini artırıyor olabilirsiniz.
Sırtınızın alt kısmının gerilmesini önlemek için, bir ayağınızı küçük bir taburenin üzerine koyun. Bu, duruşunuzu ayarlamanıza ve sırtınızda oluşan gerilimi engellemenize yardımcı olacaktır.
Merdiven çıkmak
Merdiven inip çıkmak genellikle sağlıklı bir alışkanlık olarak kabul edilirken, bel ağrınız varsa formda kalmanın en iyi yolu olmayabilir. Diz veya sırt ağrınız varsa egzersiz için merdivenleri kullanmadan önce doktorunuza danışmak daha iyi bir seçenek olacaktır.
Yatakta bir şeyler okumak
Uyumadan önce en sevdiğiniz kitabın birkaç sayfasını okuma alışkanlığı omuzlarınızda ve sırtınızda sertliğe neden olabilir. Yatakta bir şeyler okurken yaslandığımızda omurgada ve beldeki kaslarda gerginliğe neden olarak ağrıya neden olur.
