Bayramda tatlıyı abartmayın
21.06.2017 - 11:12 | Son Güncellenme:
Ramazan Bayramı'nda tatlı tüketimi ikramlarla birlikte artıyor. Şeker hastaları kadar sağlıklı kişilerin de bu dönemde şeker tüketimine dikkat etmeleri gerekiyor.
Çay ve kahve tüketimini azaltın
İçerdiği yoğun kafein nedeniyle vücudun susuz kalmasına neden olan çay ve kahve gibi içeceklerin tüketimini mümkün olduğunca azaltın.
Bol su tüketin
Su tüketimi bayram sofralarıyla birlikte daha da önem kazanıyor. Yeterli su tüketimi kan şekerini düşürüyor ve vücudu daha zinde tutuyor.
Alternatifler: ayran ve soda
Tatlı tüketimi sonrasında ayran veya soda içmek kan şekerini dengelemede yardımcı oluyor.
Katı yağ ile hazırlanmış yemeklerden uzak durun
Margarin gibi katı yağlar kullanılarak hazırlanmış olan kek ve pastalardan mümkün olduğunca uzak durun. Bunun yerine doğal ve sıvı yağlarla yapılan besinleri tercih edin.
Ya tatlı ya meyve
Meyve de yüksek miktarda şeker içeriyor. Bu nedenle hem meyve hem tatlı tüketimini kesinlikle yapmayın.
Olmazsa olmaz spor
Sadece bir gün değil de hayat tarzı haline getireceğiniz spor ve basit egzersizler sayesinde vücut direncinizi yüksek tutabilirsiniz.
Öğün atlamayın
Bayramda öğün atlamak yerine her öğünde aldığınız kaloriyi azaltın ve dengeli beslenin.
