Kahvaltı menüsünde…
Hafif bir kahvaltı menüsünün yanında menünüze 3 adet cevizli kayısı ekleyin. Kayısıyı keserek içerisine ceviz koyabilirsiniz. Böylelikle hem sindirim sisteminiz hızlanacak, hem de cevizdeki vitamin ve mineraller sayesinde sağlıklı beslenmiş olacaksınız.
Ara öğünlerde…
Aralarda mutlaka zencefil, rezene, meyan kökü, ada çayı, yeşil çay gibi bitki çaylarını şekersiz olarak için.
Akşam yemeklerinde…
Akşam yemeklerinde çorba olarak sebze çorbası ve yağsız ızgara yemeklerini tercih edin. Aynı zamanda yemeklerinizin yanında ortadan ikiye bölünmüş ve üzerine kekik ve zeytinyağı dökülmüş domates tüketin.
Aynı zamanda yemeklerde sarımsak ve zeytinyağı eklenmiş brokoli iyi bir kalsiyum kaynağıdır.Boron içeriği ile vücudun doğal kalsiyum metabolizmasına yardımcı karnabahar da aynı şekilde sarımsak ve zeytinyağı ile birlikte iyi bir antikanserojen besindir.
