B12 vitamini, et, balık, yumurta ve süt ürünlerinde fazlasıyla mevcut. O nedenle uzmanlar bu gıdaların alternatifleriyle birlikte beslenme düzenine dahil edilmesi gerektiğini belirtiyor. B12 seviyesini doğal bir şekilde artırmak için bu gıdalar büyük önem taşıyor.