Antrenman sonrası yenmesi gerekenler
26.03.2013 - 11:50 | Son Güncellenme:
İyi bir antrenman sonra vücudunuzu tekrar spor yapmaya hazırlamak ve enerji depolamasını sağlamak için bu besinler tüketilmeli.
Güçlü KahvaltıYumurtanın sarısında ve beyazında protein var ve bu tarif protein desteği sağlarken kalori ve yağı da kontrol altında tutuyor. Peynir ve taze sebzeler ise yorgun kasların onarılması ve enerji depolarınızın dolması için bu yemeği tamamlıyor.
Muz, Süt, YoğurtHareketli sporların toparlanma içeriğidir. Süt ve Yoğurt protein ve karbonhidrat sağlayarak iki görevi birden yerine getiriyor.
Somon BalığıSomon balığı kalp dostu Omega 3 yağ asitleri içermesinin yanında ideal bir protein kaynağıdır.
Protein Dolu SandviçEgzersizden sonra bir sandviç iyi gelir. Domates, tazelik ve C vitamini desteği sağlar.
Fıstık EzmesiFıstık ezmesi, egzersiz sonrası gizli silahınız olabilir. Çok doyurucu olan fıstık ezmesini, içerdiği yağdan dolayı ölçülü olarak tüketin.
