Su içmeyi unutmayın
Özellikle sıcak havalarda vücudun su ihtiyacı artar. Bol bol su içmek sizi serinletebilir ve vücut fonksiyonlarınızı destekler.
Pamuk kullanın
Giysilerinizde ve ev tekstilinde pamuk kullanmak hava alabilirliği sağlar ve sizi serin tutar.
Güneşliği kullanın
Güneşliği kullanarak direkt güneş ışınlarını engelleyin. Bu, odanın iç sıcaklığını düşürebilir.
Sprey şişesi kullanın
Buzdolabında su dolu bir sprey şişesi tutarak serinleyebilirsiniz. Özellikle bilek, ense ve ayaklara su sıkmak çok rahatlatıcı olabilir.
Hafif ve açık renkli kıyafetler giyin
Nefes alan, bol ve açık renkli kıyafetler tercih edin. Bu, güneş ışınlarını yansıtır ve vücudunuzun daha serin kalmasını sağlar.
Sağlıklı beslenin
Tuzlu ve ağır karbonhidratlı yiyeceklerden kaçının. Su oranı yüksek meyve ve sebzeler tüketmek vücut ısınızı dengeler.
Mutfak aletlerini sırayla kullanın
Aynı anda fırın, bulaşık makinesi ve ocak gibi mutfak aletlerini çalıştırmaktan kaçının. Sırayla kullanmak evinizi daha az ısıtır.
Çıplak ayak dolaşın
Evde çıplak ayak dolaşmak ayaklarınızın serinlemesine yardımcı olabilir. Bu, vücut sıcaklığınızı düşürebilir.
Vantilatöre buz ekleyin
Vantilatörün önüne biraz buz koyarak gelen havanın serinlemesini sağlayabilirsiniz. Bu, odanızı daha hızlı bir şekilde serinletebilir.
