Akşam 22.00'de uyuduğunuzda vücudunuza ne olur?
21.12.2020 - 09:52 | Son Güncellenme:
Kim Kardashian, Anna Wintour ve Oprah Winfrey'in ortak bir yanı var: Hepsi saat 22.00'de uyuyorlar. Uzmanlara göre, bu kadar erken uyumak vücudumuz ve zihnimiz üzerinde pek çok olumlu etkiye sahip. Bir sonraki güne hazırlanmak için gününüzü erken bitirmeye hazır mısınız? İşte erken uyumanın faydaları... PEMBENAR ÖZEL
Uykudan en iyi şekilde yararlanırız
Uykumuzun en derin ve en dinlendirici kısmı 22.00 ve sabah 02.00 arasında gerçekleşir. Bu saatte uyumak uykudan daha fazla verim almamızı sağlar.
Ayrıca, bir çalışma, daha erken ve daha uzun süre uyumanın, bizi geceleri uykusuz bırakabilecek olumsuz ve endişe verici düşünceleri durdurmamıza yardımcı olduğunu söylüyor.
Forma girmenize yardımcı olur
Derin uyku döngüsünde olduğumuzda vücudumuz büyüme ve onarım hormonları üreterek kendini iyileştiriyor. Bu önemli aktivite forma girmenizi kolaylaştıracaktır.
Stres seviyemiz düşer
Yeterince uyumamak, vücudunuzdaki stres hormonu kortizol seviyelerini artırır. Ancak daha erken uyumaya başladığınızda, kortizol seviyenizi gerçekten kontrol edebilecek daha uzun derin uyku dönemlerini yakalayabilirsiniz.
Bu neden ile erken uyuyup, derin bir dinlenme sağladığınızda ertesi gün stres seviyelerinde düşüş yaşayacaksınız. Bu da önemli bir proje sunumu, özel günler veya sınavlardan önce yapmanız gereken bir davranıştır.
Çok daha sağlıklı olun!
Birkaç çalışma, daha erken uyuyan kişilerin gece vardiyasında çalışan veya gece kuşu olan kişilere göre daha sağlıklı olduğunu göstermiştir.
Yeterince derin uyku alamayan kişilerin tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve hipertansiyon gibi hastalıklarla yaşama şansı daha yüksektir.
Duygularımızı daha iyi kontrol edebiliriz
Araştırmalar, yeterince uyuyan insanların genellikle hayatta daha mutlu olduğunu gösteriyor. Yeterince derin uyku alamadığımızda duygularımız dengesizlik gösterebilir çünkü onları kontrol etmekte zorlanırız.
İnsanların duygularını daha iyi anlayabiliriz
Bir çalışma bize iyi bir gece uykusunu atlamanın mutluluk ve üzüntüyü okumayı zorlaştırdığını söylüyor.
Araştırmaya göre, uykusuz kişiler karşılarındaki kişilerin davranışlarını doğru değerlendiremiyor ve samimi olup olmadıklarını anlayamıyor.
