Boynunuzun nefes almak için garip bir pozisyonda olması ve alt sırtta oluşan ek stres, ağrıya, sertliğe, uyuşukluğa ve kas gerginliğine yol açabilir.
Zamanla, bu fiziksel etkiler omurgaya önemli hasarlar verebilecek uzun vadeli sorunlara dönüşür.
Bunun yerine, omurgayı uyurken ek stres ve gerginlikten kaçınmak için nötr bir pozisyonda tutmak en iyisidir. İşte tam olarak bunu yapmanıza yardımcı olabilecek bazı uyku pozisyonları.
1- Sırt üstü uyumak
Omurganızı düz tutmanın en kolay yollarından birinin sırt üstü düz bir şekilde uyumaktır.
Sırt üstü uyuyanların çoğu, alt sırttaki baskıyı azaltmak için dizlerinin altında küçük bir yastık olmasından faydalanır. Bu pozisyon vücudunuzdaki baskıyı azaltır.
2- Yan uyuma
Sol tarafta uyumak genellikle hamile kadınlar için önerilir ve mide reflü hastalığı veya mide ekşimesi olan bazı kişilere yardımcı olabilir.
Hangi tarafta uyursanız uyuyun, kalçaların ve alt sırtın hizalı kalmasına yardımcı olmak için hafifçe bükülmüş dizlerin arasına bir yastık koymak faydalı olabilir.
