EgzersizlerAdet sancılarına iyi gelen yoga pozisyonları
9/10![Bhujangasana pozisyonu]( "Bhujangasana pozisyonu")
Bhujangasana pozisyonu
Kobra pozu olarak bilinen bu poz karnı gererek adet sancısını hafifletiyor. Halsizliği ve stresi de azaltıyor. Yüz üstü uzanın. Ellerinizi düz bir şekilde göğsünüzün iki yanına koyun. Nefes alıp verirken ellerinizden destek alarak göğsünüzü kaldırın. Dirseklerinizi hafifçe kırmalısınız. Omuzlarınızı geriye çekip boynunuzu uzatın.
10/10![Viparita Karani pozisyonu]( "Viparita Karani pozisyonu")
Viparita Karani pozisyonu
Sırt üstü uzanın, ayaklarınızı tavana bakacak şekilde kaldırıp duvara paralel bir şekilde yaslayın. Kollarınızı iki yana açın. Avuç içleriniz de tavana baksın. Rahat ettiğiniz kadar bu pozisyonda kalın.Kaynak: Top Inspired
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
