3-Karmaşayı ortadan kaldırın
Karmaşa sadece dikkat dağıtıcı değil, aynı zamanda geliştirmeye çalıştığınız enerjiyi de aşağı doğru çeker. Nerede meditasyon yapmaya karar verirseniz verin başlamadan önce oranın düzenli, derli toplu olduğundan emin olun.
4-Sadece rahatlamayı hedefleyin
Rahatlamış olduğunuz kadar farkında ve özenli de hissetmelisiniz. Meditasyonda yeniyseniz bir yoga matına uzanarak kendinizi rahat hissedebilirsiniz.
Ancak uykuya geçişi kolaylaştırmak için özel olarak meditasyon yapmıyorsanız yatağa uzanmaktan kaçının.
Vücudunuza enerji vermek ve odaklanmayı sağlamak istiyorsanız ideal meditasyon pozisyonu, ayaklarınız yere düz olacak şekilde bir sandalyeye oturarak uyanık olmaktır.
5-Duyularınızı harekete geçirin
Mevcut duyuları harekete geçirmek, meditasyon boyunca daha fazla rahatlama ve odaklanmaya yardımcı olabilir.
Örneğin ışık için bir mum, görme için bir bitki, dokunmak için bir battaniye, tat için çay ve duymak için meditasyon müziği ayarlayabilirsiniz.
6-Minimal olun
Unutmayın, her zaman az çoktur. Bir meditasyon alanını özel kılmak için pek bir şeye - hatta süslü herhangi bir şeye - ihtiyacınız yok.
Yalnızca meditasyonunuzu desteklemekle kalmayıp aynı zamanda her gün orada meditasyon yapmayı dört gözle beklemenizi sağlayan birkaç şey bulun.
