2-Masum tatlı kaçamaklar
Bazen küçük tatlı kaçamakları da yapabilirsin. Bu, şu anlama geliyor: Şekeri az, sütlü ve kısmen besleyici tatlı.
Örnek vermek gerekirse 1-2 top vanilyalı dondurma, bitter çikolata ya da bir porsiyon sütlü tatlı.
3- Çinko açısından zengin besinler tüketmek
Tatlı krizi dönemlerinde çinko içeren besinler tüketirsen hem bu ihtiyacını karşılar hem de sağlıklı beslenmiş olursun. Adet dönemini kilo almadan geçirmeye de yardımcı olur.
4- Kalsiyum tatlı tüketimimin önüne geçer
Kalsiyum İçeren besinleri tüketmek de tatlı ihtiyacının önüne geçer.
Özellikle sütlü içecekler ve meyveli yoğurtlar böyledir.
5-Magnezyum kaynağı besinler tüketin
Muz gibi magnezyum içeren besinler de bu dönemde sana iyi gelecek.
Hindistan cevizi sütü, 1-2 parça bitter çikolata ve bir avuç kaju, ceviz, badem ya da fındığı bunlara örnek verebiliriz.
6-Kurtarıcı meyve
Tatlıya çok fazla ihtiyacın olduğunu hissettiğinde sevdiğin bir meyveyi ye ve sevdiğin bir şeyi yapmaya yönelmelisin.
Çünkü yeme isteği biraz da psikolojik aslında.
