Evde Bacak Kası Nasıl Yapılır? Bacak Kası Geliştirme Egzersizleri Nelerdir?
26.05.2021 - 14:39 | Son Güncellenme:
Vücuduna önem veren bireyler evlerde spor yaparak kas sahibi olmak istiyor. En zor çıkan kaslardan biri de bacak kaslarıdır. Bacak kaslarını geliştirmek isteyenler, hangi egzersizlerle olumlu sonuçlar alacağını araştırabiliyor. Ev içerisinde yapılacak olan bacak egzersizleri kişiler tarafından araştırılıyor. Evde bacak kası nasıl yapılır? Bacak kası geliştirme egzersizleri nelerdir? Bacak kaslarına ait olan egzersizlerle alakalı bilgiler derledik.
Ev içerisinde egzersiz yaparak bacak kası yapılabilir. Bacaklar en zor kas türleri içerisinde yer alıyor. Evin herhangi bir noktasında ayaktayken, oturur pozisyona gelmek yapılan egzersizlerden biridir.
Evde Bacak Kası Nasıl Yapılır?
Spor salonuna gidemeyen bireyler genellikle evlerinde spor yapmayı tercih ediyor. Ev içerisinde bazı egzersizler yapılarak spor yapmak mümkündür. Bireyler özellikle bacak kaslarını geliştirmek için birçok egzersiz deneyebiliyor. Bacaklara özel olarak uygulanan farklı egzersiz çeşitleri bulunuyor. Ayaktayken otur kalk yapmak, bacak kasları için oldukça faydalı bir egzersizdir. Gobet squats hareketi olarak adlandırılan bu hareket, bacak kaslarına oldukça olumlu etkiler yaratıyor. Bireyler evlerinde her sette 10 tekrar yaparak toplamda 4 set yapması yeterli olacaktır.
Bacak Kası Geliştirme Egzersizleri Nelerdir?
Bacak kasları erkeklerin çok önem verdiği kas türleridir. Bacak bölgesinde yer alan kaslar diğer kaslara göre daha zor oluşuyor. Bacak kası için en çok yapılan egzersizlerden biri de, Jump squats egzersizidir. Kişiler kollarını yana koyarak ayakta durmalıdır. Yukarı doğru düz zıplar ve aşağı inerken bacaklarını kırar. Squat egzersizinin zıplamayla yapılan diğer türüdür.
