YAZ GELİYOR. ŞOK DİYETLERE DİKKAT !

YAZ GELİYOR. ŞOK DİYETLERE DİKKAT !

Deniz sezonu yaklaşırken amacınız hızlı kilo vermek değil

sağlıklı kilo vermek olsun

Yaz yaklaştıkça fazla kilolar bir anda sorun olmaya başlar. Zaman kısıtlı olunca kişiler çok hızlı kilo vereceği yöntemlere başvururlar. Bu yöntemler genellikle popüler olan şok diyetler ve aşırı yoğun egzersizler şeklinde olmaktadır. Başlangıçta kaybedilen kilolar başarı olarak algılanarak uzun vadede sağlığa verilen zararlar düşünülmemektedir. Bu yöntemler çok uzun süre uygulanmayıp sağlığa zarar vermese bile kaybedilen kiloların yağ dokusundan olmadığını, su ve kas kaybı oluştuğu için hızlı bir şekilde tekrar alınabileceğini bilmek gerekir.

Hızlı kilo kaybının başlıca zararları nelerdir?

· Hızlı kilo kayıpları vücutta mineral ve elektrolit dengesizliğine neden olur.

· Kan basıncındaki düzensizlik tansiyon problemlerini beraberinde getirir.

· Vücuttaki yıkım fazla olduğundan safra taşı oluşma olasılığı yükselir.

· Aritmi ve taşikardi gibi kalp hastalıklarına neden olabilir. Kalp kaslarının erimesi daha ciddi sorunlarla baş gösterebilir.

· Kolesterolde yükselmeler olup damar tıkanıklığına sebep olabilir.

· Hormon dengelerindeki değişiklik tiroit hastalıklarına neden olabilir.

· Düşük kan şekeri nedeniyle insülin direnci gelişebilir.

· Sinirlilik, kronik yorgunluk, isteksizlik ve konsantrasyon düşüklüğü oluşabilir.

· Saç dökülmesi, deride kuruluk, tırnaklarda güçsüzlük gibi sorunlarla karşılaşılabilir.

· Kemik yoğunluğunda azalma kemiklerin güçsüzleşmesine ve eklem ağrılarına neden olur. Osteoporoz riski artar.

· Karaciğer ve böbrek fonksiyonlarında bozulmalara sebep olabilir.

· Kan ürik asiti yükselerek gut hastalığına yol açabilir.

· Beslenme ve egzersiz alışkanlıkları eski seyrine döndüğünde verilen kilodan daha fazla geri alınabilir.

Sonuç olarak; fazla kilolarınızdan kurtulmanın sağlık açısından çok faydalı olduğu tartışılmaz bir gerçektir. Ancak bunu yaparken doğru yollardan yapmak gerekmektedir. Kişisel tercih ve ihtiyaçlara göre sağlıklı, dengeli beslenme; yaşam tarzına göre egzersiz programı ayarlaması oldukça önemlidir. Diyet yaparken haftada 500g.-1000 g. arası kilo kaybetmek ve bunu yaparken alışkanlıklarınızı değiştirmemek gerekmektedir. Kaybedilen kilonun yağdan mı sudan mı olduğunu kontrol etmeniz ve programı ona göre yönlendirmeniz gerektiğini unutmamak gerekir. Hızlı verilen kilonun hızlı bir şekilde geri alınacağını ve sağlığınızı olumsuz yönde etkileyeceğini bilerek hareket etmekte fayda vardır. Her zaman profesyonel bir yardım almalı ve hedeflerinizi doğru belirlemelisiniz.

Zayıflama ve sağlıklı beslenme bilgileri ve önerilerimiz için ;

www.slimmingcenterestetik.com

Facebook : slimmingcenterestetik

Diyetisyen Nurdan Çeliktaş