Dizdeki Kıkırdak Doku İçin Hangi Besinler İyidir

Dizlerinizdeki kıkırdak dokunun güçlü olması bu bölgedekoruma sağlar. Ancak birçok faktör dizdeki kıkırdağın bozulmasına ve artrit,eklem ağrısı, eklem sertleşmesi gibi sonuçlara yol açmaktadır. Bazı gıdalarkıkırdağın daha fazla aşınmasını önleyebilir ve hatta güçlenmesinisağlayabilir.

Çoğu sebzenin kalori değeri düşüktür ve kilo vermek ya dakilo almamak için sürdürülen diyetlerde bulundurulmaları tavsiye edilir.Obezite osteoartrit için bir risk faktörüdür. Osteroartrit eklemler aşırıkullanıldığında görülen bir artrit türüdür. Kilolu olduğunuzda taşıdığınızfazladan ağırlık eklemlerde daha çok baskıya yol açar. Düşük kalorili bir diyetbu açıdan eklem sağlığınız için faydalıdır.

Turunçgiller dizdeki kıkırdağın güçlenmesine yardımcıolabilir çünkü C vitamini için çok iyi kaynaklardır. C vitami kolajenüretiminde kullanılır. Kolajen ise sağlıklı tendonların ve bağ dokunun birparçasıdır. Eksikliği eklem ağrısına yol açabilir. C vitamini ayrıca guthastalığı riskini düşürür. Gut hastalığı eklemlerde çok fazla ürik asitbirikmesi sonucunda görülen bir artrit türüdür. Portakal, greyfurt, mandalinave bunların suları, küçük taneli meyveler, dolmalık biberler, soğan ve domatesiyi C vitamini kaynaklarıdır.

Artrit enflamatuar bir hastalıktır. Dizlerdeki kıkırdağıdoymuş yağ alımını azaltarak güçlendirebilirsiniz. Fasulye ve tofu gibi yağsızproteinlerin doymuş yağ oranı düşüktür. Kronik enflamasyonu azaltan omega-3içeriğiyle deniz ürünlerinin ekstra faydaları olabilir. Somon, ton balığı,sardalye, karides, istiridye, deniz tarağı omega-3 açısından zengindir. Yağlıbalıklar ayrıca D vitamini kaynağı olduklarından romatoid artrit riskini deazaltırlar.

Yemişler ve yer fıstıkları E vitamini içeriğiylekıkırdaklarınızı güçlendirebilir, bu da romatoid artrit görülme riskinidüşürür. Günlük rafine nişasta ve şeker alımı kısıtlanmalıdır. Köpek balığıkıkırdağı, glukozamin veya kondroitin günlük takviyeler olarak alınabilir. 

Abur cubur ve fast foodun her lokması damarlarınıza zarar veriyor