Daha uzun süre tok tutan besinler

Spor ve diyet yapıyorsanız su en yakın dostunuz olmalıdır. Günde en az 8 bardak su tüketmek sağlıklı bir biçimde kilo vermenizi sağlayacaktır.

Haşlanmış bir parça hindi veya tavuk eti mutlaka dolabınızda bulunmalıdır. Beyaz et, açlık anlarında kan şekerinin düşmesine karşı etkilidir.

Kabak, renkli biberler ve diğer sebzeler az kalorili ancak lifli içeriği sebebiyle tok tutan besinlerdir. Makarnalarda, salatalarda ve yemeklerin yanında mutlaka tüketilmelidir.

Kavun ve karpuz, vücudun su ihtiyacını karşılarken yararlı vitamin ve mineralleri de sağlar. Bu sayede hem serinleyebilir hem de açlığınızı bastırabilirsiniz.

Yağsız yoğurt bir diyetin olmazsa olmazıdır. Hem kilo vermeye yardımcı olur hem de her türlü meyveyle karıştırılarak enfes bir atıştırmalık yaratmanızı sağlar.