A Vitamini Nelerde Var, Hangi Besinlerde Bulunur? A Vitamini İçeren Besinler...
27.10.2021 - 15:02 | Son Güncellenme:
Birçok vitamin çeşidi bulunmaktadır. Vücudumuzda vitaminler doğrudan üretilmediğinden dolayı dışarıdan almak son derecede önemlidir. A vitamini içeren birçok besin bulunmaktadır. Bu besinlerin de besin değerleri son derecede zengindir. A vitamini içeren besinlerin tüketilmesi son derecede önemlidir. Peki, A vitamini nelerde var? A vitamini hangi besinlerde bulunur? A vitamini içeren besinler nelerdir? İşte A vitamini içeren besinler ile ilgili tüm detayları derledik.
A vitamini hem hayvansal gıdalarda hem de bitkisel gıdalarda yer almaktadır. A vitamini eksikliğinde bir takım hastalıklar görülmektedir. A vitamini insanlarda bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Aynı zamanda kanserin bazı türlerine de A vitamini son derecede iyi gelmektedir. Erkekler için günde tüketilmesi gereken A vitamini miktarı 9000 mcg olurken, kadınlarda ise a vitamini tüketimi günlük olarak 700 mcg olarak belirlenmiştir.
A Vitamini Nelerde Var?
A vitamini şu besinlerde vardır;
- Karaciğer
- Somon
- Keçi peyniri
- Tereyağı
- Çedar peyniri
- Alabalık
- Havyar
- Beyaz Peynir
- Kral Uskumru
- Brokoli
- Brüksel lahanası
- Portakal
Hangi Besinlerde Bulunur?
A vitamini içeren besinler aşağıdaki gibidir;
- Mavi peynir
- Krem peynir
- Orkinos balığı
- Uskumru
- Alabalık
- Sığır karaciğeri
- Havuç
- Kırmızı Biber
- Mango
- Karpuz
- Greyfurt
- Tatlı patates
- Kış kabağı
- Kıvırcık
- Lahana
A Vitamini İçeren Besinler
A vitamini içeren birçok besin bulunmaktadır. A vitamini eksikliği ile ilgili bir takım semptomlar görülmektedir. A vitamini içeren besinler aşağıdaki gibidir;
- Kayııs
- Mandalina
- Nektari
- Papaya
- Karpuz
- Katı Yumurta
- Keçi peyniri
- Bal kabağı
- Kara lahana
- Kırmızı biber
- Pişmiş havuç
