60 saniyede uyuma tekniği
18.12.2015 - 16:05 | Son Güncellenme:
Amerikalı doktor Andrew Weil'e göre uykusuzluktan muzdarip kişiler basit bir nefes tekniğiyle bir dakikadan kısa sürede uykuya dalabilir.
Stres, mobil cihazlar ve eve iş getirmek gibi sebeplerden günümüzde birçok insan uykusuzluk sorunu yaşıyor. Yeterince uyumamak, obezite, kalp kastalıkları ve diyabet gibi hastalıklara sebep olmakla beraber insanın ömrünü kısaltan etkilerden bir tanesidir.
Dr Andrew Weil'e göre çok basit bir yoga nefes tekniği uyumaya yardımcı olabilir. Dilinizi üst dişlerinize koyduktan sonra burnunuzdan 4 saniyelik küçük bir nefes alıp ağızdan 7 saniyelik güçlü bir nefes veriyorsunuz. 8. saniyede derin bir nefes alıp verin. Bunu 3-4 kere tekrarlayın.
İlk denemede başarılı olamayabilirsiniz ancak pratik yaparak olacaktır. Bu yöntem ciğerlerinizin tamamen havayla dolmasını sağlayarak vücuda daha fazla oksijen girmesine sebep olacak. Bu da sizi rahatlatarak kolayca uyumanıza yardımcı olacak.
