Soğuk duş sağlıklı mı?
28.07.2024 - 02:01 | Son Güncellenme:
Sağlıklı olduğu düşüncesiyle kendilerini soğuk suya sokan insanların uzun bir geçmişi var ve bu tarihin kökeni Antik Yunan’a kadar uzanıyor; dolayısıyla soğuk terapi üzerine geniş bir araştırma grubu var. Modern zamanlarda bazı insanlar, bu eğilimin daha erişilebilir bir biçimi olan soğuk duşun da işe yarayıp yaramayacağını merak ediyor. Duke Üniversitesi Ortopedi Cerrahisi Bölümü’nde Doçent ve Duke Yaşlanma Merkezi’nde kıdemli araştırmacı olan Dr. Corey Simon’a göre soğuk duşların faydalarının çoğu, stres kaynağına uyum sağlama ve üstesinden gelme psikolojik sürecinden kaynaklanıyor.
Bu teori, soğuk duşlarla ilgili bazı çalışmaların sonuçlarıyla örtüşmekte. Ekim ayında yapılan bir araştırmaya göre, iki hafta boyunca günde bir dakikaya kadar yaklaşık 10-14 derece su sıcaklığında duş alan katılımcılar, kontrol grubuna göre daha düşük stres seviyeleri bildirdi. Katılımcılar derin nefes alma, nefes verme ve nefes tutmayı içeren birkaç tur nefes tekniği yaptıktan sonra duş aldıklarında faydaları daha da arttı.
Atina’da egzersiz fizyoluğu olan Dr. Rachelle Reed de soğuk duşların aynı zamanda ruh halini, enerjiyi veya zihinsel uyanıklığı da iyileştirebileceğini belirtiyor: “Mutlu hissediyorsunuz ve bunun kısmen nörotransmiterler epinefrin, norepinefrin ve dopamindeki artışa bağlı olduğu düşünülüyor.”
