YGS'ye girecekler dikkat!

Yaklaşık 2 milyon öğrenci, yarın Yükseköğretime Geçiş Sınavı'na (YGS) girecek. Uzmanlara göre artık ders çalışmaya son vermek gerekiyor. Stresten uzak geçirilmesi gereken Sınav öncesi son 24 saatte, beslenme de hiç olmadığı kadar önem kazanıyor. Uzmanlar sınavdan bir önceki gün için şu önerilerde bulunuyor...

* Ders çalışmayı artık bırakın. Son gün ders verimli olmaz ve günün telaşı ile her şeyi çorba haline getirir.

* Açık havada bolca yürüyüş yapın.

* Hala gitmediyseniz sınav yerine gidip görün. Sonra 'nasıl gideceğim, yetişebilecek miyim' sıkıntısı çekmeyin.

* Zehirlenme tehlikesine karşı ev dışında özellikle de güvenilmeyecek durumda olan restoran ve kafelerde yemeyin.

* Gaz yapabilecek olan ve aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durun.

* Sınav kaygısı oluşturacak kimselerle görüşmeyin.

* Sınav sabahı, mutlaka kahvaltı yapın. Aşırı sıvı tüketmeyin, susuz da kalmayın.

* Sınava giderken malzemelerinizi ve sınav evraklarını akşamdan hazırlayan.

* Sınav sırasında zihni açık tutmak için çikolata ve şekerdense kuru meyve ve kuruyemişler yiyin. Aşırı şekerli yiyecekler uyku ve dikkat dağınıklığına neden olabilir. Soğuk su karın ağrısına neden olabileceği için oda sıcaklığında su tüketilmelidir.

* Sınav yerine 30-45 dakika önce gidin.

AKŞAM YEMEĞİ

* Izgara balık / Izgara tavuk göğsü eti

* 1 su bardağı taze sıkılmış ananas / elma suyu

* 1 tam ceviz içi veya 6-7 adet fındık / badem

* Zeytinyağlı enginar / Fırın kabak / Havuç / Patlıcan

* Tam buğday ekmeği

KAHVALTI

* Tam buğday - çavdar - tahıllı ekmek (Beyin fonksiyonları için önemli )

* 1 tam ceviz içi + 2-3 adet findik / badem (Beyni daha iyi çalıştırır)

* 1 su bardağı taze sıkılmış havuç suyu / ananas suyu (stres, ağrı ve yorgunluk şikayetlerini engeller)

*1 avuç çekirdekli kara üzüm / 2-3 adet kara hurma / kara erik (Konsantrasyon ve dikkat için önemli )

* 1 tam yumurta (Kan sekeri düzenler ve tok tutar) Az yağlı beyaz peynir / çökelek / lor peyniri