Murat Tavman'dan kilonuzu korumaya yardımcı olacak 3 tatlı tarifi

Size diğer tatlıları aratmayacak Murat Tavman’dan nefis 3 tatlı tarifi

1. Yulaflı protein bar

İçerisinde bulunan sağlıklı yiyeceklerin birleşiminden ortaya çıkan bu lezzetli tatlı tarifi sizlerin tatlı ihtiyacını gidermeye birebir olacaktır.

Malzemeler:

• 1 avuç olacak şekilde ceviz içi
• 1 avuç kuru kayısı
• 1 adet yumurta
• 100 gram yulaf ezmesi
• 1 tutam hindistan cevizi
• 1 tatlı kaşığı agave şurubu

*Eğer şurup yoksa elinizde dilerseniz onun yerine balda kullanabilirsiniz.

Yapılışı:

İlk olarak tarife ceviz ve yulaf ezmesini un ufak olana kadar blenderden geçirerek başlayın. Sonrasında un haline gelmiş olan malzemeleri ayrı bir kaba alın ve üzerine küçük küçük doğramış olduğunuz kuru kayısıları ekleyin. O sırada ayrı bir kâsede yumurtayı iyice çırpın ve diğer malzemelerin üzerine ekleyin. Aynı şekilde şurubu ekleyin yoksa yerine bal koyun. Son olarak Hindistan cevizini de ekleyerek tüm malzemeleri karıştırın. Sonrasında ise yaptığınız hamuru yağlı kâğıt serilmiş fırın tepsisine yayarak kalıp olacak şekilde bastırın ve dilediğiniz şekli keserek verin. En son olarak ise 170 derece ısıtılmış fırında 15 en fazla 20 dakika kadar pişirin.

1. Pumpkin Panca

Malzemeler:

• Yarım su bardağı yulaf unu
• 1 adet yumurta akı
• 1 çay kaşığı kabartma tozu
• 1\4 su bardağı süt (yağsız olacak)
• 1 dilim ezilmiş balkabağı

Yapılışı:

Yumurta akını ilk önce blenderde köpürüp bembeyaz olana kadar çırpın. Sonrasında içerisine yulaf unu, süt, kabartma tozu ve ezilmiş balkabağını da ekleyerek güzelce karıştırın. Bir yandan tavayı zeytinyağı hariç bir yağ ile yağlayın. Ardından yaptığınız karışımdan bir kepçe olacak şekilde alın ve tavaya dökün. Hamurun altı ve üstü hafif renk değiştirdiğinde ise tavadan alın ve dilediğinizce servis edin.

1. Protein Dondurması

Malzemeler:

• 1 adet muz
• 400 gram yoğurt
• 2 ölçek çikolatalı protein tozu

Yapılışı:

İlk aşamaya yoğurt ve protein tozunu karıştırarak başlayın. Sonrasında oluşan karışımı buzdolabında iki saat olacak şekilde bekletin. Donan karışımı buzluktan alarak çatalla karıştırın. Bu işlemi dondurmayı istediğiniz kıvama getirene kadar 1 saatte bir olacak şekilde dolaptan alıp karıştırın. İstediğiniz kıvama gelince ise üzerine dilerseniz muz kesip servis edin.