Anne sütünü arttıran yiyecekler nelerdir?

Anne sütünü arttıran gıdalar nelerdir?

Anne sütü, bebekler için yegâne besindir. Ancak bu besin, miktarı itibarıyla her annede farklıdır. Kimi anneler az miktarda anne sütü üretebilir. Dolayısıyla bebeklerinin karınlarını doyurmada sıkıntı yaşayabilir. Ancak bu durumun çözümü sanıldığı kadar zor değildir. Dikkatli beslenmeye özen göstermek ve süt arttırma özelliğine sahip yiyeceklerden tüketmek, bu durumun çözümünde etkili olacaktır.

Emziren anneler beslenirken nelere dikkat etmelidir?

Bazı bebeklerde inek sütü, yumurta, tahıl türleri gibi gıdalara karşı alerjik reaksiyon görülür. Bunda anne sütünden bebeğe geçen gıdalar tetikleyicidir. Anne, bebekte tekrar eden huzursuzluk, hazımsızlık ya da kızarıklık gibi belirtiler fark ederse bunu kendi beslenmesi ile karşılaştırmalı ve doktoru ile beslenme listesini gözden geçirmelidir.

Rezene çayı

Anne sütünü arttırmak için en etkili yöntemlerden biri olarak rezene çayından bahsedilir. Üstelik bu etki, uzmanlar tarafından da kanıtlanmıştır. Çünkü rezene çayı, süt yapımını sağlayan prolaktin ve östrojen hormonlarının özelliklerini taklit edebilmektedir. Dolayısıyla anne sütünün miktarını arttırabilmek için günde –sabah ve akşam olmak üzere- 2 bardak rezene çayı tüketilebilir. Ayrıca rezene çayı bebeklerde gaz sancısına da iyi gelmektedir. Bu nedenle gaz sorunu yaşayan bebekler için birebir çözümdür. Fakat rezene çayının aşırı tüketilmesi çeşitli yan etkilere sebep olur. Bu nedenle doktorunuza danıştığınız miktar kadar tüketmelisiniz.

Su

Anne sütünün özelliklerinden bir tanesi bu sütün, %87’sinin sudan oluşmasıdır. Buradan da anlaşılacağı gibi su, anne sütünü arttırmada çok büyük bir rol oynamaktadır. Emziren her annenin günde en az 10 bardak su içmesi, sütün artmasında ve bebeğin güzelce doymasında etkili olmaktadır.

Yumurta

Protein bakımından en güçlü yiyeceklerden bir tanesi yumurtadır. Ayrıca çok fazla aminoasit ve demir kaynağıdır. Dolayısıyla emziren her annenin en yakın dostu konumundadır. Sütü az olan anneler, her gün, bir adet haşlanmış yumurta yiyerek bu eksikliği kolaylıkla kapatabilmektedir ve bebekleri için sağlıklı bir şekilde süt üretebilmektedir. Ancak bazı bebeklerde yumurtaya karşı alerjik reaksiyon görülür. Bu da anne sütünden bebeğe geçen gıdalar tetikleyicidir. Anne bebekte herhangi bir hazımsızlık ya da kızarıklık fark ederse bunu kendi beslenmesi ile karşılaştırmalı ve doktoruna danışmalıdır.

1. Havuç

Fitoöstrojen bulunduran besinlerden bir tanesi havuçtur. Havuç, çok fazla fitoöstrojen bulunduran bir besin olması sebebiyle, doğal östrojen görevi yapabilmektedir. Haliyle anne sütünü arttırmada çok büyük etkiye sahiptir. Süt üretiminde sıkıntı yaşayan annelerin, günde en az 3 tane havuç tüketmesi önerilir.

Ceviz, badem ve fındık

Ceviz, badem ve fındık yağlı tohumlardır ve içlerinde çok fazla miktarda aminoasit bulunmaktadır. Aminoasitler de süt üretimini arttırmada çok önemli bir rol oynamaktadır. Dolayısıyla anne sütü eksikliğinin tamamlanması için her gün mutlaka –ara öğünlerde- fındık, badem ve ceviz tüketilmelidir.