Hatha Yoga Nedir, Ne İşe Yarar? Hatha Yoga Nasıl Yapılır, Hareketleri Nelerdir?

Hatha Sanskritçe'de kelimenin tam anlamıyla 'inatçı' anlamına gelir. Yani Hatha Yoga pratiği, beş duyunun ve zihnin müdahalesi olmaksızın inatçı yoga pratiği olarak tanımlanır.

 Hatha Yoga Nedir?

 Hatha Yoga, Raja Yoga'dan gelir. Raja Yoga'nın (Yamalar ve Niyamalar olmadan) daha basit versiyonudur. Basit bir deyişle, tüm yoga pozları ve pranayama egzersizlerinin Hatha Yoga olarak sınıflandırılabileceğini söyleyebiliriz. Yani herhangi bir yoga asanası veya pranayama egzersizi yapıyorsanız Hatha uyguluyorsunuz demektir.

 Hatha Yoga Ne İşe Yarar? 

 Hatha Yoga'nın güneş (Pingla) ve ay (Ida) kanallarımızı arındırmaya yardımcı olması nedeniyle bazı öğretmenlerin Hatha'yı Ha (güneş) + Tha (ay) yoga olarak açıklamaktadır. Hatha Yoga'nın fiziksel beden üzerindeki faydalarından bazıları şunlardır;

Eklemlerdeki hareketliliği artırır.

Bağ dokusunda esnekliği artırır.

Fasyayı uzatır ve durumunu iyileştirir.

Metabolizmayı iyileştirir.

Tüm vücut sistemlerinin işleyişini iyileştirir.

Hücre onarımını ve yenilenmesini uyarır.

Omurilik ve beyindeki kan akışını iyileştirir.

Bağları gençleştirir.

Lenfatik sistemin uyarılmasına yardımcı olur ve vücudu temizler.

Vücudun genel hareket aralığını iyileştirir.

Enerji seviyelerini iyileştirir.

Akciğerlerin ve kalbin çalışmasını iyileştirir.

Sempatik ve parasempatik sinir sistemine denge getirir.

Zihinsel Faydaları ise;

Duyuları sakinleştirmeye yardımcı olur.

Konsantrasyonu iyileştirmeye yardımcı olur.

Odağı keskinleştirir.

Duygulara denge getirir.

Kaygı ve depresyonu giderir.

Zihinsel yorgunluğu giderir.

Yaratıcılığı teşvik eder.

Öğrenme olanaklarını teşvik eder.

Hatha Yoga Nasıl Yapılır ve Hareketleri Nelerdir?

 Zihin dengesi için sağlıklı bir vücut gereklidir. Yoga pratiği, kararlılık ve kolaylıkla poz verir, güç, dayanıklılık ve esneklik üzerinde çalışmak için uygun bir yoldur. Kadim ilkelere göre pratik yaparken aynı zamanda sinir sistemini de (yeniden) dengeye sokabiliriz. Vücudu düzenli olarak gevşetmek, çabadan geri dönmesine izin vermek önemlidir. Gevşeme sadece bedeni değil aynı zamanda duyuları da içerir. Hatha Yoga, altı uzuvlu yogadır. Bu altı uzuv şunlardır:

Asana – beden ve zihnin sabit ve rahat hali,

Pranayama - pranayı tutma kapasitesinin genişletilmesi,

Pratyahara - duyusal girdiden çekilme,

Dharana – zihni tek bir noktaya getirmek,

Dhyana - kendini gözlemlemek,

Samadhi – Maya'dan özgürleşmektir.

Yani Raja Yoga'nın ilk iki kolu; Yamalar ve Niyamalar Hatha Yoga'da hariç tutulur.