Felci önlemek için... 8 standart
23.10.2024 - 07:01 | Son Güncellenme:
Gençlerde felç geçirme oranının obeziteye, yüksek tansiyona, bağımlılıklara, strese bağlı olarak yüzde 14.7 civarında arttığı bildirildi.
ABD’de yılda ortalama 160 bin kişinin felçten öldüğü, ancak bunun yüzde 80’inin yaşam tarzına bağlı olarak önlenebileceği bildirildi. Amerikan Kalp Derneği de felci önlemek için 8 yaşam tarzı önerisinde bulundu. Felce karşı duvar oluştura bilecek 8 standart şunlar:
1.SAĞLIKLI BESLENME: Zeytinyağı, tam tahıllar, yağsız balıklar, mercimek ve kuruyemişten oluşan Akdeniz diyeti öneriliyor.
2.TUZ: Günde en fazla 2.300 miligram tuz tüketilmeli.
3.POTASYUM: Yüksek potasyum içeren muz, kayısı, tatlı patates, kök sebzeler tavsiye ediliyor.
4.HAREKET: Haftada en az 150 dakika ritmik egzersiz yapılmalı.
5.KİLO: İdeal kiloya sahip olunmalı, şişmanlık önlenmeli.
6.UYKU: Kesintiye uğrayan uyku şekli felç riskini artırıyor. Uyku apnesine dikkat!
7.SİGARA: Tabii ki tüketilmemeli. İçiliyorsa bırakılmalı.
8.TANSİYON: Yukarıdaki kurallara uyularak tansiyon, kolesterol ve kan şekeri dengelenmeli.
