Eşinizle değil yalnız yürüyün! ‘Spor aile muhabbetine dönüyor, faydası olmuyor’
20.01.2024 - 07:00 | Son Güncellenme:
“Hadi hanım, hadi bey birlikte yürüyüşe çıkalım.” Bizde genellikle böyle yapılır. Ama uzmanlara göre, eşlerle birlikte yapılan sporda kondisyon sağlanamadığı için maksimum fayda da elde edilemiyor!.
Araştırmaya göre, yürüyüş, koşu, pilates, yemek yemeye benzemediği için eşinizle, sevgilinizle birlikte spor yaptığınızda maksimum faydayı sağlamak çok zor. Singapur’da bulunan Nanyang Teknoloji Üniversitesi’nde görevli bilim insanları, yaşı 50’nin üstünde olan ve eşleriyle spor yapan 240 kişiyi inceledi.
ODAKLANMA SORUNU
Çalışmaya katılanlara atılan adım sayısı, kalp atış hızı, katedilen mesafe, yakılan kalori, aktivite dakikası gibi verileri kaydeden fitness takip cihazları takıldı. 12 haftalık çalışma sonunda eşleriyle birlikte yürüyüş yapanların adım sayısının, yalnız yürüyenlerden daha az olduğu ortaya çıktı.
Deneyde eşleriyle yürüyenler günde ortalama 10 bin, yalnız yürüyenler ise aynı sürede ortalama 11 bin adım attılar. Bu farkın, insanların eşleriyle birlikteyken spora tam odaklanmamasından, çiftlerin muhabbeti sırasında temponun düşmesinden kaynaklandığı bildirildi. Sporda temel kuralın tempo olduğu hatırlatıldı.
'KASLARI ÇALIŞTIRAN HAREKETLER YAPILMALI'
Uzmanlar, 19 - 64 yaş arası yetişkinlerin sağlık için her gün aktif olmasını önerirken şu tavsiyelerde bulundular:
* Haftada 5 gün 30’ar dakika bisiklete binme veya tempolu yürüyüş.
* Haftada 3- 4 gün tüm kasları çalıştıran güç egzersizleri.
Veya
* Haftada toplam 75 dakika tenis maçı veya koşu.
* Haftada 3-4 gün kasları çalıştıran yoğun güç egzersizleri.
* Ayrıca herkes, uzun süre oturduktan sonra hareket etmeli.
