Güzelim yaz göz açıp kapayana kadar geçti ve kaldık sonbaharla başbaşa! Tatillerin bitmesi, iş güç koşturmacası, havaların dengesizliği, hayatın iniş çıkışları derken; stres ve depresyon tehlikesi hepimiz için var ne yazık ki!
Ve ‘stresin fazlası’ sağlığı ciddi şekilde tehdit ediyor. İşte size stresi azaltmak ve depresyondan korunmak için uzmanların önerdiği ipuçları: (Kesinlikle denemeye değer)
Büyük resme bakın: Sizde stres yaratan nedenleri belirleyin, bunları ‘zaman içinde düzelmesi benim elimde olanlar’ ve ‘değiştiremeyeceğim nedenler’ olarak ikiye ayırın. Birinci liste üzerinde çalışmaya yoğunlaşın, ikinci listeyi ise oluruna bırakın. Bu çalışma, stresi anında azaltıyor.
Teknolojiyle geçen zamanı azaltın: Günün ortalama 9 saatini (Bence daha da fazla!) cep telefonu, bilgisayar, televizyon gibi teknolojik aletlerle geçiriyoruz.
Bu süreyi azaltmak için kendinize kısıtlamalar koyun, sürekli sosyal medyayla iç içe olmayın. Ve tüm teknolojik aletleri uyumadan iki saat önce kapatın.
“Hayır” demeyi öğrenin: Yapabileceklerimizden fazlasını yüklenmek, strese yol açıyor. Cesur olun ve gerekli durumlarda nazikçe “Hayır” deyin.
Anı yaşayın: Sadece içinde bulunduğunuz ana konsantre olun ve bir dakika ilerisini düşünmeyin. Stres ve kaygı verici konulara yoğunlaşmak yerine, hiçbir şey düşünmeden nefesinizi dinlemek bile sizi rahatlatacak. Bunun pratiğini yaptıkça göreceğiniz fayda da artıyor.
Kendinizi hipnotize edin: Gözlerinizi kapatın, size huzur ve keyif verecek, moralinizi yükseltecek şeyleri hayal edin.
Bir yandan da “Stresi geride bırakıyorum” diye kendinizi telkin edin.
Enerji seviyenize dikkat edin: Stresi yenmenin bir yolu da enerjimizi korumak. Yorgunken yapacak çok işimiz olduğunda içtiğimiz bir kahve veya aldığımız şekerli gıdalar sadece kısa bir süre için enerjimizi yükseltiyor, sonrasında daha da bitkin düşüyoruz. Uyku ve dinlenme sürelerimize özen göstererek uzun süreli enerjiye sahip olabiliriz.
Egzersiz yapın: Hayalet’iniz gibi spor bağımlısı olmanıza gerek yok illaki ama hafif düzeyde bile olsa spor yapmanın anti-depresan özelliği var. Spor insana kendini o kadar iyi, mutlu ve özgüvenli hissettiriyor ki, adeta ‘stresi dövüp pamuk gibi’ oluyorsunuz, kendimden biliyorum!
KENAN DOĞULU ÇOK TATLI!
Dünya Şampiyonası’na hazırlanan Basketbol Kadın Milli Takımı’mız için Garanti Bankası’nın hazırladığı ve Kenan Doğulu’nun yaptığı gizli kameralı sürprize o kadar bayıldım ki, izlemeye doyamıyorum. Doğulu, Türkiye’nin en büyük pop starlarından olmasına rağmen yıllardır mütevazılığından, sempatisinden, içtenliğinden hiçbir şey kaybetmedi. Bazıları gibi ego patlaması yaşamadı! Bu özelliklerini de ‘Potanın Perileri’ için emekle, sabırla hazırlandığı sürprizle bir kez daha gösterdi.
Millilerin otobüsüne muavin kılığında binmeden önce Doğulu’ya yapılan plastik makyajın birkaç saniyesini izlerken bile fenalık geçirdim!
Saatler süren o makyaja tahammül etmek başlı başına büyük olay! Neticede ortaya çıkan sürpriz millilerimize büyük moral ve motivasyon kaynağı oldu.
Doğulu’ya ve Garanti Bankası’na alkışlar, basketçilerimize başarılar...