Stres giderici özelliği var
Egzersiz bilinen bir stres gidericidir. Egzersiz yoluyla stres ve kaygının azaltılması, daha rahat uyku rutinlerine ve daha iyi uyku kalitesine yol açar, Günün erken saatlerinde egzersiz yapmak, sirkadiyen ritmin bir parçası olarak akşamları doğal olarak düşen vücut sıcaklığınızı düzenlemeye yardımcı olur. Sıcaklıktaki bu düşüş uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı kolaylaştırır. Düzenli egzersiz metabolik sağlığı iyileştirebilir ve bu da dolaylı olarak uyku kalitesini etkiler. Sağlıklı bir kiloyu korumak ve uyku apnesi gibi durumları yönetmek daha iyi bir uykuya yol açar.