2- SAĞLIKLI BESLENME ALIŞKANLIKLARI OLUŞTURUN
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak yüksek tansiyon riskini azaltmanın temel adımı. Bu, günlük diyetinizdeki gıdaları dikkatle seçmeyi ve ölçülü tüketmeyi içerir. İlk olarak taze meyve ve sebzelerin bolca bulunduğu bir diyet benimsenmeli. Ayrıca tam tahıllı ürünleri tercih etmek, rafine karbonhidratlardan kaçınmak ve doymuş yağları sınırlamak da gerekli. Protein kaynakları olarak yağsız tavuk, balık, kurubaklagiller ve az yağlı süt ürünleri tercih edilmeli.