Lif tüketin
Öğünlerinize daha fazla lif dahil ederek kilo verme aşamasını hızlandırabilirsiniz. Annals of Internal Medicine'de yapılan araştırmalara göre diyet planına daha fazla lif eklemek, kilo verme sürecini tamamen değiştirebilir. Aynı zamanda kilo verme aşamasını basitleştirir.