Jenna, bu egzersizdeki en önemli noktanın kolları uzatırken trisepsleri sıkmak olduğunu söyledi. Bu aşamada mümkün olduğunca sıkmanız gerekiyor. Kol başına 10-12 olacak şekilde 3-4 set uygulayabilirsiniz. İlk aşamalarda vücudunuzun alışmasına izin vermelisiniz. Aşırıya kaçmadan, sabırlı davranarak ilerleyin.
İlginizi Çekebilecek Haberler
- Vejetaryen beslenmede doğru planlama şart! ‘Yanlış diyet sağlığı tehdit edebilir’
- Domatesin yanına ekmezseniz coşuyor! Öylece bırakın, sonucu görün
- Otellerden havlular için gizli takip! Meğer hepsinde varmış, ücreti karta yansıyor
- Ne maşa ne düzleştirici! Sütle ipek gibi saçlar artık dümdüz, kuaförü unutun
- Ya depreme duşta yakalanırsam? Hayat kurtaran yöntem: Hafifçe aralayın
- Son portakalları böyle değerlendirin! Ne acı ne ekşi, tam kıvamında reçel
- Kapıdan içeri sokan yandı! Alerji coşturan çiçek de var, nefesi anında tıkıyor
- Tereyağı kafa karıştırmasın! Tuzsuz değil tuzlu olacak, tatlıların gizli yıldızı
- Göz altı halkaları tarih olacak! Pahalı kremler çöpe, doğal iksir poşetin içinde
- Hazır fide almadan yetiştiriliyor! Balkonda kıtır kıtır salata, pet şişede sera etkisi