İlk olarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Ardından omuzları geriye alın ve göğüs kısmını açın. Dirseklerinizi yan tarafınıza koyup kollarınızı öne doğru uzatın. Avuç içleriniz yukarı bakarken yumruklarınızı kapatın. Dirseklerinizi yan tarafta sabit bırakırken ön kollarınızı yavaşça geriye doğru hareket ettirin. Kollarınızı tamamen uzattığınızda ise trisespsleri sıkmalısınız.
İlginizi Çekebilecek Haberler
- Her 3 çocuktan biri alerjik! Sabahları bu saatlerde dışarıya çıkarmayın
- Saçlara en iyisi ama yüze bulaşırsa felaket! Meğer sivilceleri besliyormuş
- Çekirdeği başka, çekilmişi başka! Tazecik tutuyor, aylarca süren kahve lezzeti
- Bu tavuklu salatayı yemeyen kalmasın! 1 tabakla formu yakalayın, diyetlerin yıldızı
- 25 yıllık usta açıkladı, günlerce taze kalan magnolya! 'Göz göz olunca kapatın'
- 2p hilesiyle saçlar 1 ayda Rapunzel gibi! Tek gereken pirinç, daha basiti yok
- 'Cam cilt' için tek kuruş harcatmayan taktik! Sık değiştirmeyin, ince ince sürün
- Kışlıkları kaldırmadan 1 yaprak yeter! Aylarca mis kokacak, güvelere geçit yok
- Vejetaryen beslenmede doğru planlama şart! ‘Yanlış diyet sağlığı tehdit edebilir’
- Domatesin yanına ekmezseniz coşuyor! Öylece bırakın, sonucu görün