EgzersizlerSarkık kollar için ameliyata gerek yok! 60 saniyede sıkılaştıran hareket, çok basitmiş
7/8![Sarkık kollar için ameliyata gerek yok 60 saniyede sıkılaştıran hareket, çok basitmiş]( "Sarkık kollar için ameliyata gerek yok 60 saniyede sıkılaştıran hareket, çok basitmiş")
Jenna, bu egzersizdeki en önemli noktanın kolları uzatırken trisepsleri sıkmak olduğunu söyledi. Bu aşamada mümkün olduğunca sıkmanız gerekiyor. Kol başına 10-12 olacak şekilde 3-4 set uygulayabilirsiniz. İlk aşamalarda vücudunuzun alışmasına izin vermelisiniz. Aşırıya kaçmadan, sabırlı davranarak ilerleyin.
8/8![Sarkık kollar için ameliyata gerek yok 60 saniyede sıkılaştıran hareket, çok basitmiş]( "Sarkık kollar için ameliyata gerek yok 60 saniyede sıkılaştıran hareket, çok basitmiş")
Vücudunuzu sıklaştıran bu egzersiz, gün içerisinde dilediğiniz zaman yapabilirsiniz. Jenna, her setin arasında 60-90 saniye dinlenmeniz gerektiğini belirtti. Egzersiz rutini zamanla oturacak ve sağlıklı etkilerini fark edeceksiniz.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
