ÖRNEK İFTAR MENÜSÜ
-2 su bardağı su
-1 küçük hurma
-1 kâse çorba
-10 dakika ara
-3-4 köfte kadar et/tavuk/balık
-3-4 yemek kaşığı sebze yemeği
-2 kaşık yoğurt veya 1 bardak ayran
-Az yağlı salata
-1-2 dilim tam tahıllı ekmek veya 1-2 dilim pide (25-50 gr)