Bu sebeple laktozdan arındırılmış laktozsuz süt ve zengin prebiyotik bakteriler ile mayalanmış bir yoğurt tam olarak mide dostu olmakta ve mide şişkinliklerinin önüne geçmektedir. Bağırsak sağlığı da mide sağlığı ile aynı halka içerisinde yer alır. Yani sağlıklı bir mide sağlıklı bir bağırsaklara sebep olacaktır.
Mide sağlığını korumak için mide asidinin düzenli olarak salgılanma yapmalıdır. Sağlıklı mide şişkinlik ve gaz gibi sorunlar yaşamayacaktır. Bu nedenle mideni zorlayacak besinlerden, gazlı içeceklerden kaçınmalısın. Alkol ve Sigara yine mideyi rahatsız eden alışkanlıklardır.
Mümkün olduğu kadar yağsız veya az yağlı yemekler tüketilmeli, aşırı yağlı kızartmalardan, hamurlu yiyeceklerden uzak durmalısın.