Günde sadece 4 dakikanızı ayırarak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Düzenli olarak 4 dakikalık egzersizleri yaparsanız daha fit ve sağlıklı bir vücuda da sahip olacaksınız.
|
1
1 / 8Fotoğraf
Egzersiz 1: Vücut ağırlığı squat
Omuz genişliğinde ayaklarınızı açın. Kollarınızı başınızda tutun ve çömelme hareketini yapın. Sandalyeye oturuyormuş gibi vücudunuzu ayarladıktan sonra tekrardan ilk pozisyona gelin. Çömelip kalkarak bütün vücudunuzu çalıştıracaksınız.