Koşunun faydalarından haberdarsınız ve bir an evvel koşmaya başlamak için can atıyorsunuz. Hangisi sizi tarif ediyor olursa olsun, koşmaya başlamadan önce (ve koşu sırasında) dikkat etmeniz gereken pek çok şey bulunuyor. Bu basit ancak önemli kurallar, koşu sporundan maksimum verim almanızı sağlıyor.
|
1
1 / 6Fotoğraf
Düşük tempolu koşmak
Sağlıklı bir koşu için dakikada 180 kez adım atmış olmanız gerekiyor. Temponuz düştükçe adımlarınız daha uzun süre yerde kalır ve daha fazla
enerji harcarsınız.