Her yaşta iyi daha sağlıklı görünmek mümkün. Ancak yaş aldıkça tüketmemiz gereken besinlerin değişim gösterdiği gerçeğini önemsemiyoruz. Peki bunun için hangi yaş grubu ne yemeli?
|
1
1 / 11Fotoğraf
20’li ve 30’lu yaşlar
Bu yaşlar, hayat temposunun en yoğun olduğu dönemler. Dahası 20’li yaşların sonuna kadar kemik gelişimi devam eder. Ancak pek çoğumuz kalsiyum, D ve K vitamini, folik asit ve demir ihtiyacımızı yeteri kadar karşılayamayız. Somon, yumurta ve yeşil yapraklı sebzeleri bol bol tüketin. En sık yapılan hatalardan biri de kahvaltıyı geçiştirmek, tuz, katı yağ ve şeker oranı yüksek yiyecekler tüketmek. Bu liften yoksun öğünler, uzun vadede sindirim sorunlarını ve pek çok rahatsızlıkları beraberinde getirir.