Bu göbek eritme hareketleriyle yaza ince belli girebilirsiniz. Hızlı ve etkili şekilde karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak isteyenler için oldukça basit göbek eritme hareketleri...
|
1
1 / 6Fotoğraf
Karın sıkıştırma (crunch)
1. Sırtüstü yere yatıp ayaklarınız yerde dizlerinizi kaldırın ya da ayaklarınızı resimdeki gibi 90 derece kaldırın.
2. Ellerinizi başınızın arkasında birleştirin.
3. Derin nefes alıp vererek gövdenizi kaldırın. İndirirken yine derin nefes alın.
4. Yeni başlıyorsunuz 10 kez tekrarlayın.