2- YATMADAN ÖNCE ÇAY İÇMEK
Bitki çayları sakinleştirici etkileriyle bilinir ve yıllardır uykusuzluk tedavisinde kullanılmaktadır. Papatya veya lavanta gibi birçok çay rahatlamanıza ve hatta uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olsa da bazı içecekler tam tersi şekilde çalışır. Örneğin, siyah çay kafein bakımından yüksektir ve sinirlilik ve uykusuzluğa neden olabilir.